Ennätykset paukkuvat!

Viime viikolla meni 60 kilometrin raja rikki, kaikkiaan kilometrejä kertyi noin 61,5km. Tätä varten piti juosta kuusi lenkkiä ja pitää yksi lepopäivä. Lisäksi juoksi 10 kilometriä aikaa 45.30, joka on ehdottomasti paras juoksusuoritukseni tähän mennessä.

Nyt pitäisi keskittyä juoksemaan myös niitä kevyistä ja pitkiä lenkkejä, mutta jotenkin näiden kovavauhtisten juokseminen on niin mukavaa. On näitä rauhallisiakin toki tullut juostua 2-3 viikossa, joten ei kai tässä mitään ongelmaa pitäisi sen suhteen olla :)

Tämä reeniviikko saa luvan olla hieman edellistä kevyempi. Tämä varmaan toteutuu osaksi tulevien työtehtävien takia.

Reenit yhteenveto: 

4.6. 6 km 28.04 4.42 / km. Leikkimielinen kisa. Voittajana maaliin :)
3.6. 10,3km 50.10 4.53 / km. Kova tasavauhtinen. 10km:n testijuoksu.
2.6. 4,76 km 27.39 5.49 / km. Saunalenkki kaverin kanssa.
1.6. 20,5 km 2.21.40 6.58 / km. Erittäin rauhallinen ja pitkä.

30.5. 9,41 km 50.48 5.24 / km. Vauhtileikittelyä ja aika kovaa vauhdinpitoa muutenkin.
29.5. 9,5 km 57.08 6.01 / km. Tasavauhtinen kevyt.
28.5. 7.00km. 1,86km lämmittelyä hitaasti + 5,14km vauhtikestävyys 24.03 4.41 / km.
27.5. 7,12km 47.17 6.38 / km. Palauttava kevyt.
25.5. 21,2km. 2.05.54 5.58 / km. Tasavauhtinen puolimarathon ilman valmistautumista.
23.5. 14.68km 1.26.02 5,52 / km. Tasavauhtinen. 

22.5. 7.14km 35.16 4,56 / km. Kovavauhtinen.

18.5. 4,54km 22.48min 5.00 / km. Intervalli ja kovaa.

17.5. 11,36kkm 1h 11min 6.15 / km. Kevyt aloitus, todella tiukka lopetus.

Liian pitkä reenitauko työmäärän takia, kuitenkin useita työmatkoja fillarilla.

3.5. 8.05km 52.20min 6.30min / km. Keskitiukka. 

1.5. 7,14km 43min 6min / km. Keskitiukka.

29.4. 7km 41.15min 5.53 / km. Keskitiukka.

27.4. 2.5km 12min 4.48 / km. Tiukka.

26.4. 12km 98.50 min 7.28 / km. Erittäin kevyt. 

24.4. Salibandyreenit 1h. Intervallia oikein kunnolla.

24.4. 4,2km 30.03min 7.07 / km. Kevyt lenkki.

24.4. Polttopuusouvi 3 tuntia kevyellä sykkeellä.

23.4. Polttopuusouvi 4 tuntia kevyellä sykkeellä.

22.4. 2,6km 12.31min 4.52 / km. Tiukka veto.

20.4. 4,6km 31.33min 6.52 / km. Keskitiukka.

19.4. 4,6km 31.41min 6.54 / km. Keskitiukka.