Sairaana ei saa harjoitella!

Kesäflunssa esti harjoittelun

Yht'äkki'ä ilmestynyt kesäflunssa on estänyt harjoittelun juhannuksen tienoilla. Äkkinäisempi voisi tietysti arvella ajankohdasta, että kyseessä on Jutin "nilkkatulehdukseen" rinnastettavissa oleva tauti :)

No tänään pääsin kuitenkin baanalle ja oikein polkupyörien kiritettäväksi! Oli todella hauskaa juosta rauhallista vautia pyöräilevien vierellä ja koittaa vähän kirittää heitä välillä juoksemaan kovempaakin! 

Ainoa ongelma oli se, että alkulämpö jäi vetämättä kokonaan. Tämä tuntui kovasti oikeassa jalassa noin 20 minuutistä eteenpäin, joten vauhtia oli pakko hiljentää. Sikäli tämä ei paljon haitannut, että fillarit olivat jääneet  omalle pysäkilleen jo hieman aikaisemmin ja jatkoin matkaa yksin.

Kolmen päivän flunssatauon takia on jäänyt aikaisemmat juoksutkin kirjaamatta. Tällä välin olen tietysti hukannut muistiinpanoni, joten pitänee lisäillä ulkomuistista molemmat kerrat.

Huomenna lähdetäänkin reissuun, joten seuraavat kolme viikkoa harjoitellaan ympäri Suomea milloin missäkin. Aiheuttaa hieman haasteita, mutta eiköhän sielläkin siedettävät kilometrit saada mittariin!

Reenit yhteenveto: 

19.4. jälkeen 298,87 km

VIIKKO 25: 27,35 km

23.6. 7,05 km 35.335.02 / km. Polkupyöräilijät kirittäjinä.

20.-22.6. Sairas.

19.6. 10,0 km n. 56.00. Tiedot hukassa. Biatholonreenaajan kaverina juoksuosuudella :)

18.6. 10,3 km n. 58.00. Tiedot hukassa.
VIIKKO 24: 58,67 km
17.6. 4,53 km 24.08 5.20 / km. Palauttava.
15.6. 24,14 km 2.21.20 5.51 / km. Tasavauhtiseksi tarkoitettu pitkä, alussa mentiin reippaammin ja lopussa löntysteltiin.

14.6. 9,05 km 56.47 6.17 / km. Tasavauhtinen kevyt.

13.6. 4,55 km: 1,92 km lämmittelyä + 2,63 km 10.38 4.02 / km 14.93 kmh. Vauhtikestävyys, lyhyt mutta täysiä!
12.6. 8,8 km 54.15 6.10 / km. Tasavauhtinen kevyt aika mäkisessä maastossa.
11.6. 7,6 km 43.20 5.43 / km. Tasavauhtinen kevyt.

VIIKKO 23: 32,65 km
9.6. 4 km 25.15. 6.20 / km. Tukkoinen kesken jäänyt lenkki.
8.6. 14,15 km 1.27.43 6.12 / km. Tasavauhtinen kevyt.
7.6. 8,5 km 55.18 6.31 / km. Palauttava.

4.6. 6 km 28.04 4.42 / km. Leikkimielinen kisa. Voittajana maaliin :)

VIIKKO 22: 61,47 km3.6. 10,3km 50.10 4.53 / km. Kova tasavauhtinen. 10km:n testijuoksu.
2.6. 4,76 km 27.39 5.49 / km. Saunalenkki kaverin kanssa.
1.6. 20,5 km 2.21.40 6.58 / km. Erittäin rauhallinen ja pitkä.

30.5. 9,41 km 50.48 5.24 / km. Vauhtileikittelyä ja aika kovaa vauhdinpitoa muutenkin.
29.5. 9,5 km 57.08 6.01 / km. Tasavauhtinen kevyt.
28.5. 7.00km. 1,86km lämmittelyä hitaasti + 5,14km vauhtikestävyys 24.03 4.41 / km.

VIIKKO 21: 50,14 km
27.5. 7,12km 47.17 6.38 / km. Palauttava kevyt.
25.5. 21,2km. 2.05.54 5.58 / km. Tasavauhtinen puolimarathon ilman valmistautumista.
23.5. 14.68km 1.26.02 5,52 / km. Tasavauhtinen. 

22.5. 7.14km 35.16 4,56 / km. Kovavauhtinen.

VIIKKO 20: 15,9 km

18.5. 4,54km 22.48min 5.00 / km. Intervalli ja kovaa.

17.5. 11,36kkm 1h 11min 6.15 / km. Kevyt aloitus, todella tiukka lopetus.

Liian pitkä reenitauko työmäärän takia, kuitenkin useita työmatkoja fillarilla.

VIIKKO 19 EI YHTÄÄN HARJOITUSTA! 0 km

VIIKKO 18: 15,19 km

3.5. 8.05km 52.20min 6.30min / km. Keskitiukka. 

1.5. 7,14km 43min 6min / km. Keskitiukka.

VIIKKO 17: 25,7 km

29.4. 7km 41.15min 5.53 / km. Keskitiukka.

27.4. 2.5km 12min 4.48 / km. Tiukka.

26.4. 12km 98.50 min 7.28 / km. Erittäin kevyt ensimmäinen pitkä. 

24.4. Salibandyreenit 1h. Intervallia.

24.4. 4,2km 30.03min 7.07 / km. Kevyt lenkki.

VIIKKO 16: 11,8 km

22.4. 2,6km 12.31min 4.52 / km. Tiukka veto.

20.4. 4,6km 31.33min 6.52 / km. Keskitiukka.

19.4. 4,6km 31.41min 6.54 / km. Keskitiukka.