Painonpudotus jatkuu

Painonpudotusprojekti etenee

Painoprojekti on hieman kangerrellut alkuviikkojen onnistuneen pudotuksen jälkeen. Välissä paino jopa hieman nousi, mutta eipä tätä painoa toisaalta pysty joka päivä pudottamaankan. Tärkeintä on oikea suunta!

Eilen pidin juoksuvapaan päivän, lähinnä palautellakseni jalkojani Five Fingers- kenkiin. Juoksemisen sijaan kävin tekemässä muutaman tunnin fyysistä työtä polttopuiden hakemisen muodossa.

Fyysistä työtä korvaamaan peruslenkkiä

Kävin isäni kanssa hakemaan läheiseltä rakennustyömaalta ison kasan rutikuivaa, suoraan saunan pesään sopivaan, laudanpätkää ja erilaista silppua. Loppupäivästä siirryimme hieman pidempiin, noin 50cm -150cm pitkiin lautoihin.

Lautaa tuli haettua farmariautolla, jossa oli penkit kaadettu. Neljään tekemäämme kuormaan mahtui noin 3-4m3 tavaraa tiiviisti pinottuna. Ihan kohta pitäisi lähteä hakemaan vielä pari-kolme kuormaa lisää. 

Polttopuuprojekti osui sikäli hyvään saumaan, että juokseminen on hieman vähemmällä joka tapauksessa. Hyötyliikunnassakin voi säädellä pulssia korkeammalle pitämällä sopivaa työtahtia yllä, tavoite olisi työskennellä 50-60% sykkeellä.

Polttopuuprojektin jälkeen lähdin juoksemaan toisen totuttelulenkin, pituudeltaan 4,2 kilometriä. Juoksi erittäin rauhallista vauhtia, tällä oli tarkoituksena pidentää polttopuusouvin kevyttä harjoitusta. Ihmettelen vaan tuota vauhtia verrattuna ensimmäisiin kahteen juoksuharjoitukseen. Mielestäni menin erittäin rauhallisesti verrattuna aikaisempiin kertoihin, mutta kilometrivauhti on kuitenkin aika lähellä samaa.

Illalla on vielä lisäksi salibandyharjoitukset, jossa pääsee tekemään intervallia aika tehokkaasti. Huominen lienee tällaisen päivän jälkeen hyvin ansaittu lepopäivä. Levossahan ihminen kehittyy, joten on tärkeätä antaa kropalle sopivasti aikaa palautua :)

Painonpudotus yhteenveto:

4.4.2012 86.4 kg

15.4.2012 84 kg (-2,4 kg)

20.4. 2012 84.6 kg (-1.8 kg)

24.4.2012 83.4 kg (-3,0 kg)

Reenit yhteenveto:

19.4. 4,6km 31.41min 6.54 / km. Keskitiukka.

20.4. 4,6km 31.33min 6.52 / km. Keskitiukka.

22.4. 2,6km 12.31min 4.52 / km. Tiukka veto.

23.4. Polttopuusouvi 4 tuntia kevyellä sykkeellä.

24.4. Polttopuusouvi 3 tuntia kevyellä sykkeellä.

24.4. 4,2km 30.03min 7.07 / km. Kevyt lenkki.

24.4. Salibandyreenit 1h. Intervallia oikein kunnolla.