Juoksu meni kaikenkaikkiaan hyvin. Jalkoja kolotti pariin otteeseen ja polvet hieman oireilivat, mutta mitään isompaa ei sattunut. Pitkien lenkkien merkitys kunnonkohottamisen kannalta on erittäin suuri, mutta lisäksi ne merkitsevät henkisesti aika paljon marathoniin valmistautumisessa.
Reenaaminen on muutenkin tuntunut hyvältä. Pitkän jälkeen, seuraavana päivänä koitin juosta "cooperin" normaalissa maastossa. Liian lyhyt alkulämpö ja edellisen päivän pitkä varmaan hieman kostautuivat, koska 12 minuutissa ei matkaa taittunut kuin 2,5 kilometriä.
Seuraavan pitkän ja "rauhallisen" lenkin pituustavoite on 20 kilometriä ja aikaa saisi kulua noin kaksi tuntia. Tämä on aika kova vauhti verrattuna ensimmäiseen pitkään lenkkiin, mutta tänään kiskaistu 41 minuutin pätkä valoi uskoa jaksamiselle.
Kymmenen juoksuharjoitusta takana ja nyt tuntuu jo siltä, että harjoittelulla on ollut vaikutusta kuntoon. Viimeisen lenkin vauhti oli kovimmasta päästä, vaikka tarkoituksena oli juosta keskitiukka. Samaa vauhtia olisi kuitenkin jaksanut vielä painaa pidempäänkin ihan helposti!
Reenit yhteenveto:
19.4. 4,6km 31.41min 6.54 / km. Keskitiukka.
20.4. 4,6km 31.33min 6.52 / km. Keskitiukka.
22.4. 2,6km 12.31min 4.52 / km. Tiukka veto.
23.4. Polttopuusouvi 4 tuntia kevyellä sykkeellä.
24.4. Polttopuusouvi 3 tuntia kevyellä sykkeellä.
24.4. 4,2km 30.03min 7.07 / km. Kevyt lenkki.
24.4. Salibandyreenit 1h. Intervallia oikein kunnolla.
26.4. 12km 98.50 min 7.28 / km. Erittäin kevyt.
27.4. 2.5km 12min 4.48 / km. Tiukka.
29.4. 7km 41.15min 5.53 / km. Keskitiukka.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti